Θρεπτικό ωμοφαγικό πρωινό φουλ σε γεύση και ωμέγα-3 λιπαρά
ΥΛΙΚΑ
- 200 γρ φυτικό γάλα έτοιμο ή σπιτικό
- 2-5 κ.σ. βρώμη
- 2-3 κ.σ. μαρμελάδα μήλου
- 1-2 κ.σ. σπόροι τσία
- φρούτα όπως κομματάκια μήλου, ρόγες σταφυλιού, κτλ.
ΟΔΗΓΙΕΣ
- Σε ποτήρι (ή βάζο με μεγάλο στόμιο για να περνάει το κουτάλι ή άλλο δοχείο που θες να το βάλεις για να το πάρεις μαζί σου) βάζεις το γάλα μέχρι να φτάσει περίπου στη μέση, ρίχνεις την μαρμελάδα μήλου, τους σπόρους τσία, την βρώμη και ανακατεύεις μ’ένα κουτάλι.
- Το βάζεις στο ψυγείο από το προηγούμενο βράδυ ή το ετοιμάζεις για να το φας μετά από 30’ το λιγότερο ώστε να προλάβει η τσία να δράσει και να φουσκώσει το μείγμα.
- Προσθέτεις κομματάκια φρούτων και το απολαμβάνεις!
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Αν τυχόν είναι πιο στερεό απ’όσο το θες, μπορείς να βάλεις ακόμα λίγο γάλα για να το αραιώσεις ή συκόμελο όπως κάναμε εμείς.